Фитнeс и диeты / Фитнeс
Сeгoдня будут тaнцы: кaк привести тело в тонус с помощью танцев
Известная британская танцовщица и хореограф Лиззи Гоф приезжает в Москву с мастер-классами. Давно хотели выучить пару зажигательных па? Ловите момент.
27 Февраля
В 2010 году Лиззи стала финалисткой популярной передачи So You Think You Can Dance на BBC, а уже через год сидела в жюри танцевального шоу Алиши Диксон. Она работала с Леди Гагой и Робби Уильямсом в качестве хореографа, участвовала в церемонии закрытия Олимпийских игр 2012 в Лондоне и теперь колесит по миру с современными балетными постановками Swan Lake. Reloaded и Alice in Wonderland.
До России они пока что не дошли, зато дошла сама Лиззи: она стала приглашенным преподавателем лондонской школы танца DriveDance в Москве (весенний курс продлится с 9 марта по 29 мая). Но мы решили заранее выяснить, по каким правилам живет и тренируется Лиззи.
«Танцы отлично рифмуются с любой другой физической активностью, которая развивает выносливость и координацию, — они необходимы в танцах. Я занимаюсь пилатесом, плаваю и бегаю по 45 минут несколько раз в неделю. В этом году собираюсь пробежать свой первый марафон».
«Нельзя воспринимать танцы только как способ похудеть. Да, во время занятий вы сжигаете калории, все мышцы тела приходят в тонус. Но кардинально решить проблему с лишним весом одни танцы не помогут — нужно пересматривать свое питание».
500 килокалорий можно сжечь за час интенсивных танцев.
«Я ем много овощей, стараюсь отказаться от мяса и люблю зеленые смузи. Но иногда устраиваю день непослушания и балую себя парой пончиков или бургером».
«Дисциплина и трудолюбие выше таланта. В балетной школе мне приходилось работать в десять раз больше, чем остальным, из-за разницы в подготовке. И вот результат».
Мигель
Основатель школы «PROтанцы»
Создатели шоу «Танцы» на ТНТ открыли школу «PROтанцы». За все отвечает Мигель и его команда: хореографы и участники телепроекта. С Годовым абонементом можно без ограничений ходить на все мастер-классы и заниматься в фитнес-зоне.
пляшущие человечки
Танцевальные программы, которые заменяют спортзал
pole-dance
Танцы на пилоне (шесте) не имеют ничего общего со стриптизом. Упражнения гораздо больше напоминают акробатические трюки. Через месяц регулярных занятий прокачается все тело, особенно мышцы рук и живота, а вашему вестибулярному аппарату позавидуют космонавты.
Где: фитнес-клуб Hard Candy, Москва.
зумба
Гремучая смесь латины, r’n’b и хип-хопа заставляет напрягаться каждую мышцу тела. Снобы с неплохой физической подготовкой идут на зумбу, чтобы «просто подрыгаться», а выходят насквозь мокрые. Отличные кардио, встряска и антидепрессант.
Где: сеть танцевальных клубов GallaDance, Москва, Санкт-Петербург, Ростов-на-Дону.
балет
Классические па у станка, почти как на репетициях в Большом, приводят в тонус все тело и выправляют осанку. Через месяц регулярных занятий прорисовавшиеся икры и подтянутые бедра захочется немедленно открыть.
Где: школа-студия «Балетомагия», Москва; балетная школа «Айседора», Санкт-Петербург.