Фитнeс и диeты / Фитнeс
Пилeтeс нa рeфoрмeрe: нoвoe пoмeшaтeльствo звезд
Елена Перминова, Ксения Собчак, Шарлиз Терон и десятки других звезд поют оды пилатесу на реформере. Разбираемся почему.
13 Февраля
1 из 5
смотреть все 5 фото
Елена Перминова
По хэштгеу #lenalovespilates — десятки видео Елены Перминовой (Elena Perminova) на необычном тренажере, который, на первый взгляд, может напомнить «игрушки» из «красной комнаты» Кристиана Грея. На самом деле, это реформер для пилатеса – любимом звездном тренажере, который, помимо Перминовой, обожают Ксения Собчак, Шарлиз Терон (Charlize Theron), Рози Хантингтон-Уайтли (Rosie Huntington-Whiteley), Изабель Гулар (Izabel Goulart), Алессандра Амброссио (Alessandra Ambrosio) и десятки других звезд.
5 причин заняться пилатесом от основателя студии пилатеса Pilates PMP Дениса Сычева
НИКАКИХ ТРАВМ ПРИ МАКСИМАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ
Создатель методики, Йозеф Пилатес (Joseph Pilates), был врачом и всю жизнь занимался реабилитацией военных, артистов цирка, танцоров после травм. Много лет он разрабатывал для них систему быстрого и результативного восстановления. Синтезом его знаний и опыта стал пилатес.
На начальном этапе все занятия проходят с использованием специальных тренажёров GRATZ, созданных по чертежам самого Пилатеса. Такие тренажеры, как правило, не представлены в фитнес-клубах, а есть только в специализированных студиях пилатеса.
РЕЗУЛЬТАТ ПРИ МИНИМАЛЬНЫХ ЗАТРАТАХ ВРЕМЕНИ И ОТСУТСТВИИ УСТАЛОСТИ
Хорошая тренировка с персональным тренером или в мини-группе по интенсивности ощущений напоминает активно проведённый час в тренажерном зале. На пилатесе расходуется от 200 до 300 калорий за час. Занятия пилатесом впишутся даже в самый плотный график. Плюс, кроме лосин и футболки, вам не нужно ничего брать с собой в зал.
КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
В пилатесе последовательно прорабатываются все мышцы, а также сочетаются упражнения на силу и растяжку. Занимающийся получает общий и локальный оздоровительный эффект: улучшение состояния всех систем организма, снятие стресса, болей и напряжений в теле, нормализация сна, устранение последствий травм. И конечно, визуальный эстетический эффект – скульптурирование силуэта, выравнивание осанки, коррекция асимметрий тела, борьба с лишним весом. За счёт восстановления кровоснабжения головы и мозга, снятия зажимов в позвоночнике, воздействия на спазмированные нервы уходит стресс и нормализуется сон.
подходит всем
Независимо от пола, возраста, уровня физической подготовленности и даже тем, у кого есть спортивные перегрузки или травмы.
Грамотный преподаватель пилатеса, прежде всего, оценивает состояние здоровья и особенности тела пришедшего к нему новичка. Затем составляется программа, которая учитывает эти особенности и позволяет плавно двигаться к совершенным результатам. Что касается спортивных травм и перегрузок: здесь пилатесу и вовсе нет равных. У меня есть клиенты с грыжами в шейном отделе и других — пилатес их спасает от болей.
ПИЛАТЕС – ЭТО ВЕСЕЛО
Для многих физические занятия ассоциируются только с мучениями. Пилатес развенчивает этот стереотип. Каждое занятие как конструктор – вы задействуете разное оборудование, упражнения не повторяются. Можно почувствовать себя настоящим гимнастом, повисеть вниз головой в расслабляющем упражнении «Мост», попробовать раскрывающий и растягивающий позвоночник массаж в упражнении «Шот спайн» на тренажере «Реформер». А главное, из-за большой концентрации на правильной технике упражнения забываете о проблемах и выходите после урока с чистой головой.