Фитнeс и диeты / Фитнeс
Бeрeмeннaя фитнeс-блoгeр с кубиками на животе ломает стереотипы о тренировках и питании
Россиянка Оксана Румянцева ждет четвертого ребенка и ведет инстаграм, где публикует фото и видеоотчеты о своих тренировках.
29 Июля
Фитнес-тренер Оксана Румянцева одна из тех, кто считает, что беременность — не повод отказывать от тренировок. Сейчас Румянцева находится на 39 неделе беременности и ждет четвертого ребенка, но продолжает активно заниматься спортом. В ее инстаграме, на который подписано свыше 60 тысяч человек, постоянно появляются фото из спортзала и видео упражнений.
1 из 5
смотреть все 5 фото
@oxana.fit
Не все из подписчиков Оксаны разделяют ее убеждения. «Некоторые пишут мне, что спорт и беременность несовместимы, или называют мою фигуру некрасивой, или считают меня слишком худой, — рассказала тренер. — Многие почему-то считают, что беременность — это болезнь, и это время надо проводить лежа. Я не согласна».
По словам Оксаны, после первых родов у нее ужасно болела спина, из-за чего она даже не могла взять ребенка на руки. Фитнес помог ей справиться с этой проблемой. Поэтому в начале последней беременности Румянцева сначала продолжала заниматься в привычном для себя режиме — 4 раза в неделю, а с увеличением срока уменьшила нагрузку до 2–3 тренировок в неделю. Тренер отмечает, что график ее занятий учитывает рекомендации Американского конгресса акушеров и гинекологов, которые утверждают, что здоровые женщины с неосложненной беременности могут заниматься спортом до, во время и после беременности по 20-30 минут в день.
«Я чувствую себя очень хорошо: отлично сплю, у меня много энергии и нет никаких болей. Мой врач говорит, что с ребенком тоже все в порядке», — уверяет Оксана Румянцева.